促進健康

規律的靜坐，有助於減少因壓力而產生的生理和心理問題。若是針對靜坐當中的腦部活動情形進行測量，所得到的腦波模式，證實了靜坐其實是一種深層卻又清醒的休息狀態。在靜坐當中，大腦負責處理感官印象和意識思考的部位，活動量會降低，而負責處理注意力和調節因壓力而引發身心變化的區域，則是變得活潑起來。此外，在皮膚電阻和心率變異方面所做的分析也顯示：在神經系統中，專司提高血壓和肌肉緊繃的部位，活動量也降低了。

若是再對日常生活中的表現加以測量，其結果則顯示了靜坐時段之外的壓力程度，也會跟著減低。有規律靜坐習慣的人，所測得的壓力荷爾蒙，例如：腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇等，含量較低；而具有促使心理平靜、正向情緒和良好睡眠作用的傳導物質，則是會增加。曾有一些為肌肉疼痛所苦的人，在參加了半年的放鬆和呼吸練習之後，無論是在工作或是日常生活當中，肩膀和頸部肌肉的電位傳導活動都降低了許多，這表示他們變得比較能夠放鬆了。而一些長期患有頭部、頸部、肩膀和背部疼痛的人，在參加為期八週的靜坐、瑜珈和其它放鬆練習的課程之後，疼痛的問題明顯改善了很多，對止痛藥的需求也降低了，而且這些效果在經過了一年之後，仍能有效的持續著。

許多研究顯示，靜坐的確能夠減緩日常生活壓力所造成的心理困擾，例如一些緊張、疲憊、倦怠、心理不安、過度敏感、對健康方面的憂慮等問題。相較於其他以專心為導向的靜坐方式，雅肯靜坐或是一些採用輕鬆心靈態度的靜坐方式，其效果尤其顯著。同樣的差異也表現在對血壓的影響上，這或許說明了為甚麼輕鬆導向的靜坐方式，可能有助於抑制心血管疾病的惡化，甚且可能降低心血管疾病發生的機會。