用科學的方法觀察身心的放鬆的共同效果,以心理學為基礎去探討自我成長的個人化效果。
雅肯靜坐簡單易學,10小時的靜坐冥想課程,只需要一個有靠背的椅子或是床上,無須盤腿,也不用排出雜念,即可自己在日常生活中靈活運用。過程中允許睡眠,為恢復精力一種深沉及有效的方式。
有效的壓力管理的方法。有靜坐的員工在身體疼痛、睡眠問題、焦慮及痛苦體驗到明顯的幫助。壓力的降低讓員工更有餘力處理工作。學術雜誌 Nordic Psychology 研究報告。雅肯靜坐- 非指令式靜坐,能預防壓力造成的負面健康反應。
讓心中的意念自由地流動,心靈漫遊對於身心的鬆弛、回憶的整合及未來的計畫都很重要。這種自然的意識流也是創造性、同理心及良好的人際關係的基礎。
靜坐不是包治百病的靈丹妙藥。但靜坐後10分鐘即可讓肌肉緊繃放鬆,達到深層的放鬆,心律及耗氧量迅速降低至比休息時還低。每日的靜坐可幫助血液中的壓力荷爾蒙減量,達到舒壓的的效果,還能讓維高的血壓逐漸降低、心率變異性提高、皮膚的電阻提高。
雅肯靜坐與健康
初學者較難掌握,可能陷入思緒漫遊而不自知,進而產生困擾。然而,雅肯靜坐有設計一系列的定期活動,包括進階課程、團體靜坐、三天兩夜的周末營以及一周營,雅肯會員均可自行選擇這些活動,幫助自己了解靜坐的歷程。自己靜坐一段時間後,容易忘記靜坐心理學的理解。冥想進階課程及靜坐營。