用科學的方法觀察身心的放鬆的共同效果，以心理學為基礎去探討自我成長的個人化效果。雅肯靜坐簡單易學，無須盤腿，也不用排出雜念，過程中允許睡眠。靜坐冥想課程
只需要一張椅子以及鬧鐘，即可享受靜坐冥想帶來的好處。初學者可自行體驗靜坐冥想，或者參加10小時的靜坐冥想課程，即可自己在日常生活中靈活運用。
讓心中的意念自由地流動，心靈漫遊對於身心的鬆弛、回憶的整合及未來的計畫都很重要。這種自然的意識流也是創造性、同理心及良好的人際關係的基礎。
初學者較難掌握，可能陷入思緒漫遊而不自知，進而產生困擾。因此非指令靜坐更需要循序漸進，配合定期靜坐冥想活動，會員均可自行選擇這些活動，幫助自己了解靜坐的歷程。
雅肯的目的在於通過靜坐、瑜伽及團體心理學活動幫助個人達到成長。雅肯的教學以經驗和研究為基礎，而不限於某種宗教或意識型態。關於雅肯靜坐的常見問答集
靜心瑜伽對身體有所助益，也是一種良好的心理訓練。練習裡著重的輕鬆的、開放的心靈態度，啟動一種自發性的刺激與鬆弛反應而達到深沉的靜心
