雅肯靜坐對於增加抗壓的幫助，已經獲得科學研究的證實。如：血壓和心率降低，免疫系統得到加強，在壓力大的場面，有較好的表現，腦波圖也顯示出顯示深度放鬆等等。
科學研究顯示，靜坐可以提供更好的放鬆，比普通的休息，甚至在某些情況下比睡眠更好，更快。這種放鬆是來自身體在面對壓力時，作為鬆弛劑的自然的生物反應。它提供了許多對健康的益處，甚至可能延長你的壽命。也提高你在面對更嚴峻的挑戰時的應對能力。
在靜坐的時候，肌肉會變得放鬆，呼吸變慢，更輕鬆。血壓趨於下降，身體產生的壓力激素會減少。你的情緒往往會往更健康的方向改變。在頭部，頸部，肩部和背部的慢性肌肉疼痛會得到緩解，靜坐證明比一般治療能更為有效得處理更壓力有關的疼痛。
腦部斷層掃描顯示，在靜坐時大腦皮質（Cerebral Cortex）的活動會增加。而大腦皮質的功能是掌管認知功能，如注意力，認知理解和執行控制。腦電圖（Electroencephalography, EEG）也顯示，靜坐時不僅α波會出現，θ波也會出現，表明身體是處於更深的放鬆之中。
一些研究也顯示，允許在靜坐時，讓想法是可以自由來來去去的靜坐方式，如：雅肯靜坐冥和其他的非直接（non-directed）靜坐，比強調專心的專注式靜坐
有較明顯的效果。