“許多醫療研究發現雅肯靜坐不僅能釋放緊張，更能調節壓力，提升工作表現。”Erik Solberg，醫學博士，運動醫學專家，挪威奧斯陸Diakonhjemmet醫院
適度的壓力對身心有益，可以激發動力並添加生活的樂趣；但過度的緊張情緒或慢性的壓力，若長期缺乏宣洩的管道，便會對個人健康造成極大危害，包括高血壓，血脂肪堆積，提高心血管疾病風險，不但會危害我們的心靈健康，也增加憂鬱症或心臟病等各種疾病發生率。因此，學會如何管理壓力成為現代人健康生活的重要課題。
靜坐冥想可放鬆身體，靜坐開始後的5分鐘呼吸、血壓、心跳都會下來。而規律的靜坐者有較低的壓力賀爾蒙及變化，也影響著自律神經系統，調節著副交感神經張力，降低對日常壓力的荷爾蒙反應。
研究顯示也顯示規律的非指令式靜坐能降低血壓與心跳率、增強免疫系統，並獲得安定的心境，提升因應壓力的能力，讓我們在壓力狀態下依舊能得到良好表現。
靜坐冥想證實能有效減輕焦慮和抑鬱症狀。也能達到情緒調節的功能。靜坐時的情緒的消化，會出現在靜坐的過程中，有些不可察覺，一點一滴的沉澱消化讓我們心裡有更大的緩衝，應對日常生活中的挑戰及壓力。
靜坐冥想提高我們的注意力、專注力及記憶力，幫助我們更好的應對壓力。靜坐冥想提高的敏感度及察覺力，讓我們有機會了解壓力的來源，以及壓力對自己行為的影響，進而調整自我心境以因應壓力，達到與壓力和諧共處的效果。
靜坐冥想不僅能改善身體健康，還能有效減少壓力帶來的負面影響。通過規律的練習，我們能夠更好地調節情緒、提升自我覺察，並在高壓環境下保持冷靜與高效。無論是應對工作壓力，還是面對生活中的各種挑戰，雅肯靜坐冥想都是一個理想的工具，幫助您與壓力和諧共處，保持身心的平衡與健康。