若想學雅肯靜坐，需要上初級課程。初級課程包括：
- 靜坐方法的教導和輔導
- 靜坐心理學的介紹和探討
- 有關靜坐習慣與靜坐效果的討論
初級課程形式
- 平日白天及夜間班：一共五個白天或晚上
- 週末班：連續兩個週六或週日的白天
- 不定時：依需要彈性的開課
平日報名人數五人以上皆可不定期開班。歡迎個人、機關及團體與本學會聯絡。
上完課程之後
完成初級班即可自己練習雅肯靜坐，獲得短期效果：
- 鬆弛身心、提高精力
- 解除壓力、集中注意力
- 改善睡眠、加強免疫系統
(已額滿)雅肯靜坐週末體驗營(含初級班的課程，給沒學過雅肯靜坐的人)
親愛的朋友您好：
我們在4月的第三個週末，有一場兩天兩夜由瑞典靜坐老師Thor Udenaes帶領的靜坐體驗營活動，這個活動非常適合還沒學過雅肯靜坐的朋友。在這裡，您除了學會雅肯靜坐法以外，同時也可能得到充分的休息、壓力的釋放、或者自我探索的機會。非常歡迎您的加入。
活動資訊如下：
報到時間：4月15日晚間7:30~8:00
結束時間：4月17日下午5:00
活動帶領：Thor Udenaes、蔡素珍
地點：聖佳蘭會院(台北市陽明山建業路七十三巷十號的)
交通：公車(文化大學站下車)或自行開車
